LA OBECIDAD INFANTIL

La obesidad es un problema muy conocidos ya por todos, no es nuevo decir que México es uno de los países con mayor índice de obesidad en el mundo, este es un problema que todos ya conocemos como mencioné anteriormente, solo que es problema está perjudicando de manera importante a una población en especial y esta población es la población infantil por desgracia.
La obesidad en si es: La obesidad puede definirse como la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, aunque en realidad es una enfermedad que implica mucho más que eso: dificultades para respirar, ahogo, interferencias en el sueño, somnolencia, problemas ortopédicos, trastornos cutáneos, transpiración excesiva, hinchazón de los pies y los tobillos, trastornos menstruales en las mujeres y mayor riesgo de enfermedad coronaria, diabetes, asma, cáncer y enfermedad de la vesícula biliar son todos problemas asociados al exceso de peso.

Es lamentable que esto se vea a tan temprana edad pero ¿cuáles son los factores que influyen a que haya niños con estas características?, de los que podemos encontrar están los siguientes:

    

·         La conducta alimentaria

·         Consumo de energía

·         Factores hereditarios

·         Factores hormonales

·         Factores psicosociales y ambientales

Muchas veces la misma sociedad es la causante este problema ya que estamos acostumbrados a tantos hábitos que son los mejores para la salud, en este caso para nuestra  alimentación, debemos tomar conciencia sobre los alimentos que consumimos, estamos tan acostumbrados a salir y comer cosas  en la calles sabemos que este es un factor muchísimo muy importante e influyente en una sociedad obesa, en te caso  los alimentos que se les da a los niños no es el que debían tener, quizá siempre estemos dando golosinas, tortas, tacos sándwich, etc.  Esta no es la mejor ni la más  recomendada alimentación lo que conseguimos con esto es:

Existen muchos métodos para prevenir y atacar la obesidad infantil estos son algunos consejos en caso de ya padecer obesidad o mucho mejor para prevenirla,

Uno de los hábitos que puede prevenir la obesidad infantil es crear la costumbre en el niño de alimentarse bien. Darle el alimento adecuado desde su nacimiento es la mejor forma de mantenerlo con buena salud. Y todo empieza con la leche materna, y luego con las papillas y después con los menús. Es necesario que el niño pruebe de todo un poco, que su alimentación sea variada y completa hasta por lo menos los dos años de edad.

Aparte de este hábito de seleccionar bien los alimentos que damos a los niños, es necesario crear, paralelo a este, el hábito de compartir la comida, mesa, y compañía. Hacer con que la comida sea un encuentro placentero. Se debe evitar comer delante de la televisión, bien como limitar la presencia de tu hijo frente a la televisión a no más de 2 horas al día.
Padres obesos o no obesos son siempre ejemplos para los hijos. Si el padre o la madre comen demasiada cantidad de comida, y son obesos, es casi seguro que el hijo también adquiera ese hábito. En este caso es necesario modificar los hábitos familiares cuanto a la alimentación y, paralelamente a eso, estimular las actividades físicas al aire libre.

Hábitos alimentarios saludables

La obesidad no es accidental. Se puede prevenir respetando algunas sugerencias concedidas por el Ministerio de Sanidad, en España:
1- Cuanta mayor variedad de alimentos exista en la dieta, mayor garantía de que la alimentación es equilibrada y de que contiene todos los nutrientes necesarios.

2- Los cereales (pan, pasta, arroz, etc.), las patatas y legumbres deben constituir la base de la alimentación, de manera que los hidratos de carbono representen entre el 50% y el 60% de las calorías de la dieta.

3- Se recomienda que las grasas no superen el 30% de la ingesta diaria, debiendo reducirse el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos.

4- Las proteínas deben aportar entre el 10% y el 15% de las calorías totales, debiendo combinar proteínas de origen animal y vegetal.

5- Se debe incrementar la ingesta diaria de frutas, verduras y hortalizas hasta alcanzar, al menos, 400 gr. /día. Eso es, consumir, como mínimo, 5 raciones al día de estos alimentos.

6- Moderar el consumo de productos ricos en azúcares simples, como golosinas, dulces y refrescos.

7- Reducir el consumo de sal, de toda procedencia, a menos de 5 gr./día, y promover la utilización de sal yodada.

8- Beber entre uno y dos litros de agua al día.

9- Nunca prescindir de un desayuno completo compuesto por lácteos, cereales (pan, galletas, cereales de desayuno...) y frutas a las que debería dedicarse entre 15 y 20 minutos de tiempo. De esta manera, se evita o reduce la necesidad de consumir alimentos menos nutritivos a media mañana y se mejora el rendimiento físico e intelectual en el colegio.

10- Involucrar a todos los miembros de la familia en las actividades relacionadas con la alimentación: hacer la compra, decidir el menú semanal, preparar y cocinar los alimentos, etc.

En cada uno de esos niños están sembradas  muchas ilusiones y muchos sueños esos anhelos no pueden ni deben verse truncados por una enfermedad, como la diabetes, hipertensión, por el rechazo de la sociedad o incluso por un infarto en ellos está el futuro no solo del país, también de todo el mundo cuidemos de ellos y ayudemos a ver cumplidos esos  sueños

Fuente: la oc+becidad infantil recuperada de: http://www.monografias.com/trabajos14/obesidadinfan/obesidadinfan.shtml, prevención de la obesidad infantil, recuperado de: http://www.guiainfantil.com/salud/obesidad/prevencion.htm